當科技走進日常，文明也在悄然進化。 一塊手錶、一條智慧手環，記錄著心跳、步伐與呼吸。 這不只是數字的堆疊，更是對生命流動的細膩覺察。 每一次自我監測，都是對健康負責的小行動， 也是參與人類整體健康意識覺醒的一部分。 As technology integrates into...

文明的萌芽，始於意識的覺醒。而意識的種子，往往藏在一句話之中。 每天，靜下來，為自己寫下一句光之句子。 它可以是願景、是提醒、是對生命的邀約。 一句話，或許短小，但它能在心中種下未來的森林。 The blossoming of civilization begins...

每天清晨，當第一道陽光灑落，給自己20分鐘，走進自然的懷抱。這不只是鍛鍊身體，更是重新校準生理節律，喚醒內在的生命節奏。晨光中的每一步，都是一次與世界同步的行動。文明的推進，不只來自大規模的變革，也來自這些微小卻堅定的自我調頻。 Every morning, as the...

引言 Introduction 在這個全球連結的時代，島嶼不該只是漂流，而應成為燈塔。 台灣，正以行動證明：地方與世界，可以同時發光。 In this age of global interconnection, an island should not merely...

引言 Introduction 行動是文明的燃料。 沒有行動，再偉大的理想也只是空中樓閣； 而每一個微小的行動，都是未來大廈的地基。 Action is the fuel of civilization. Without action, even the grandest...

引言 Introduction 從一間診所到一個世界，改變始於一個人、一個選擇、一個堅持。 醫者所見不只是疾病，而是人性；所守護的不只是生命，而是文明。 From a small clinic to the global stage, change begins with...

引言 Introduction 自立，不是拒絕他人；自立，是成為自己，再與世界相遇。文明從來不是孤島，而是每一個堅實靈魂所編織的星系。 Independence is not rejection; it is the art of becoming oneself...

引言 Introduction 在這個劇變的時代，世界不再需要等待指令的人，而需要自覺而行的人。 問題不是「誰會來救我們」，而是「我們能成為什麼樣的人」。 In an age of transformation, the world no longer needs...

最近在家防疫，大家都胖了嗎？ 變種病毒沒來，變腫病毒倒是來了！ 近來的權威報告顯示，就算體重正常，腹部脂肪過多的人還是有較高的心臟病風險。 這是俗稱的蘋果型身材：脂肪大部份囤積在腰部或上半身，身體中段較為肥胖，腰部線條不明顯、肚子圓滾滾，這類型的脂肪堆積，並不都來自皮下脂肪...

雖然網路上或書店裡有關糖毒的相關資訊非常多，但是還是很多朋友還沒意識到問題的嚴重性，不知道自己是成癮或依賴糖的患者。 說一個可怕的事實：我們的主食精緻澱粉（白飯、麵食等等），就是糖！ 所以要把白米飯、麵條、麵包視為甜點才是正確的。 以下文章也請大家參考...

多攝取蛋白質，除了下面連接的文章所提到的好處，防疫期間，有足夠的蛋白質來製造抗體，更是比平常還重要喔！ 建議每天早餐要有一顆水煮蛋，其他不足的部分要靠吃魚、豆、奶、肉來補足！ 60公斤的人，每天要吃72~90克的蛋白質才夠喔。 早餐一定要吃蛋白質！肌肉鍛鍊更有感的蛋白質補充法

疫情造成民眾的生活充滿了不確定性，很多人現在都在煩惱著類似以下的這些問題： 我會得病嗎？ 家人或朋友會突然被隔離嗎？ 我會不會失業？ 這種狀態會持續多久？ 該取消下個月的活動嗎？訂金已經付了怎麼辦？ 這些擔心，正是造成恐慌發作的原因。因為自己沒辦法掌控的不確定性因素太多了，...