變腫病毒來了？！

最近在家防疫，大家都胖了嗎？ 變種病毒沒來，變腫病毒倒是來了！

近來的權威報告顯示，就算體重正常，腹部脂肪過多的人還是有較高的心臟病風險。

這是俗稱的蘋果型身材：脂肪大部份囤積在腰部或上半身，身體中段較為肥胖，腰部線條不明顯、肚子圓滾滾，這類型的脂肪堆積，並不都來自皮下脂肪，而是內臟脂肪在腹部堆積，更容易罹患心血管疾病。

AHA美國心臟學會建議我們應該定期測量腰圍，測量的位置在髖骨的上緣。理想的腰圍應該在身高的一半以下，譬如身高160公分的理想腰圍是80公分以下。

規律的運動，減少精緻醣類的攝取（像是餅乾、糖果、蛋糕跟麵包）是去除腹部脂肪最好的方法！